نحوه صحیح استفاده از عصا برای آسیب دیدگی رباط پا؟

احتمالاً پزشک خواسته وزن کمتری روی قوزک آسیب‌دیده بیفتد تا رباط بهتر التیام یابد؛ در بیشتر موارد گرفتن عصا به نحوی که فشار به سمت بازو‌ها برود درد و بار روی مچ را کم می‌کند، جای نگرانی زیاد نیست.
راهکار‌های عملی:
1 عصا را در دست مقابل پای آسیب‌دیده بگیرید (مثلاً مچ چپ آسیب‌دیده → عصا در دست راست).
2 ارتفاع عصا طوری باشد که دسته در امتداد مچ دست هنگام ایستادن قرار گیرد و آرنج حدود 20–30 درجه خم باشد.
3 هنگام راه‌رفتن: اول عصا و پای آسیب‌دیده هم‌زمان به جلو، سپس پای سالم؛ این ترتیب وزن را بهتر منتقل می‌کند.
4 پله‌ها: برای بالا ابتدا پای سالم، سپس عصا و پای آسیب‌دیده؛ برای پایین ابتدا عصا و پای آسیب‌دیده، سپس پای سالم.
5 کفش محکم و صاف بپوشید، وزن را از پاها به بازو‌ها منتقل کنید و از چرخش ناگهانی خودداری کنید.
علائم هشدار:
1 درد ناگهانی شدید یا ناتوانی در تحمل وزن روی پا.
2 افزایش سریع تورم، قرمزی یا کبودی چشمگیر.
3 بی‌حسی، از دست رفتن حرکت یا تب/ترشح از محل.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی