با این وسواس خودبیماری چکار کنم؟

احتمالاً بازگشت اختلال خودبیمارانگاری (نوعی و سواس فکری درباره بیماری) است که در بیشتر موارد با استرس‌های شدید مثل طلاق تشدید می‌شود؛ این حالت لزوماً نشانه بیماری بدخیم نیست و قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- زمان جستجوی اینترنت را محدود کنید: مثلاً ۱۰–۱۵ دقیقه در روز و بعد قطع کنید.
- نگرانی‌ها و علائم را روزانه در دفترچه یادداشت کنید تا الگو‌ها مشخص شوند.
- از روش‌های آرام‌سازی استفاده کنید: تنفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه یا مدیتیشن ۵–۱۰ دقیقه.
- برای ارزیابی و حمایت روان‌درمانی وقت بگیرید؛ سابقه درمان و دارو را به پزشک اطلاع دهید.
- اگر نیاز به دارو بوده یا درمان قبلی موثر بود، با روانپزشک درباره ادامه یا تنظیم درمان مشورت کنید.
علائم هشدار:
- خونریزی شدید غیرطبیعی یا درد لگنی بسیار شدید که تحمل‌ناپذیر است.
- تب بالا یا تهوع و استفراغ مکرر همراه ضعف.
- کاهش وزن پرسرعت یا ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی