نحوه مصرف قرص های مکمل در افراد گیاه خوار چگونه است؟

سلام من ۵۱ سال دارم و گیاهخوارم.لطف میکنید بفرمایید مکملهایی مثل کلسیم، ب۱۲،اهن ،مولتی ویتامین وووودیگر مکملهای مورد نیاز را هر روز با چه دوزی مصرف کنم.مرسی

0

سلام عزیزم رژیم گیاهی خود و مکمل ها را حتما باید تحت نظر متخصص تغدیه انجام بدهید باید کالری های روزانه شما را حساب کنند و با توجه به وزن و رژیم و سن شما تصمیم بگیرند

دکتر عفت زادسر

متخصص زنان و زایمان
دکتر عفت زادسر
0

در گیاهخواری مطلق ریسک کاهش ب۱۲ و زینک وجود دارد ، ابتدا نیاز به آزمایش و سپس تنظیم رژیم غذایی میباشد

دکتر مصطفی عظیمی

متخصص پزشکی ورزشی ( ستون فقرات ، زانو )دیسک کمر ، آرتروز زانو ، لاغری
دکتر مصطفی عظیمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افراد گیاه‌خوار، مصرف مکمل‌های مختلف بسیار مهم است. بهتر است قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل، با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید تا بهترین نوع و دوز مکمل را براساس نیازهای شخصی خودتان تعیین کنید. به‌طور معمول، برای افراد گیاه‌خوار ممکن است نیاز به کلسیم، ویتامین B12، آهن، ویتامین D و امگا 3 داشته باشند. مصرف مناسب این مکمل‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک کند. همچنین به‌یاد داشته باشید که از مصرف اضافی مکمل‌ها پرهیز کنید تا به سلامتی خود ضرر نزنید.