لرزش بدن هنگام بستن چشم — علت و راهکار فوری

احتمالاً علت این لرزش‌ها در بیشتر موارد «هیپنیک جرک» (جهش خواب) است؛ خستگی شدید و تب اخیر می‌تواند حساسیت عصبی را بالا ببرد و باعث تکان‌های ناگهانی هنگام بستن چشم شود.
جای نگرانی شدید نیست اما باید کنترل شود.
راهکارهای عملی:
- قبل خواب چند دقیقه نفس عمیق و آرام‌سازی انجام دهید (تنفس شکمی).
- از کافئین و سیگار تا چند ساعت قبل از خواب پرهیز کنید و مایعات کافی بنوشید.
- اگر هنوز تب دارید دماسنجی کنید و با پارچه خنک یا داروی تب‌بر معمولی (در صورت نیاز و بدون منع) تب را کاهش دهید.
- چند دقیقه به آرامی راه بروید یا کشش ملایم انجام دهید تا عضلات شل شوند.
علائم هشدار:
- تب بالا یا تب مداوم که با علائم بدتر همراه است.
- از دست دادن هوشیاری یا تشنج هنگام تکان‌ها.
- ضعف شدید، سردرگمی یا افزایش پیشروندهٔ علائم عصبی.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی