پارگی نسبی رباط صلیبی قدامی و بازگشت به فوتبال

احتمالاً درد هنگام جدا کردن پا از زمین نشان‌دهنده تحریک یا ضعف محل پارگی نسبی رباط صلیبی قدامی است و در بیشتر موارد با بازتوانی هدفمند قابل کنترل است؛ نگران نباشید اما برنامه تمرینی باید تنظیم شود.
راهکار‌های عملی:
- فعلاً از دویدن سرعتی، جهش و تغییر جهت ناگهانی خودداری کنید و تمرینات را کاهش دهید.
- ادامه و پیروی دقیق از برنامه فیزیوتراپی با تمرکز روی تقویت چهارسر و همسترینگ و تعادل.
- هنگام تمرین از بریس یا تپینگ حمایتی استفاده کنید تا فشار روی رباط کم شود.
- بعد از تمرین کمپرس یخ
15-20 دقیقه، استراحت و در صورت نیاز داروی ضدالتهاب کوتاه‌مدت طبق دستور پزشک.
علائم هشدار:
- احساس ناپایداری و اضح یا «خالی کردن» زانو هنگام وزن‌گذاری.
- ورم ناگهانی و زیاد یا افزایش شدید درد که با استراحت بهتر نمی‌شود.
- قفل شدن زانو یا ناتوانی در تحمل وزن روی پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ورزشی