بعد از خوردن ناهار و شام شدیدا خواب آلود میشوم؟

سلام وقت بخیر
ببخشید من چه بعد از ناهار و چه شام به شدت خواب آلود میشوم
اول سال یک آزمایش خون کامل دادم و متخصص فرمودند بجز تالاسمی مینور ، مشکل دیگه ای نداری.
تیرویید و آهن و هموگلوبین خوب بودن
خیلی خواب آلود میشم زندگی مختل شده
قهوه اصلا تاثیری نداشت

1

سلام حجم غذای مصرفی را کمتر کنید و بیشتر از پروتئین، فیبر و سبزیجات استفاده کنید مصرف قند وشکر و کربوهیدرات را کمتر کنید

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
1

سلام حجم غذای مصرفی هر وعده رو کم کنید و تعداد وعده ها رو بیشتر کنید ، مصرف غذای چرب رو کاهش بدید

دکتر رویا رحمانی

متخصص بیماری های عفونی و تب دار
دکتر رویا رحمانی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خواب آلودگی پس از خوردن ناهار یا شام می‌تواند ناشی از چندین عامل باشد. اولین مورد که ذکر کردید، تالاسمی مینور است، که می‌تواند به خستگی منجر شود اما معمولاً با خواب آلودگی شدید در ارتباط نیست. عوامل دیگر ممکن است شامل ترکیبات غذایی سنگین و فرآوری‌شده، مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها یا شکریات و وعده‌های غذایی با حجم بالا باشد. همچنین، اختلالات خواب مانند آپنه خواب ممکن است به خواب آلودگی روزانه منجر شوند.برای کاهش این مشکل، بهتر است به تعادل وعده‌های غذایی خود توجه کنید؛ مصرف پروتئین‌ها و سبزیجات را افزایش دهید و از کربوهیدرات‌های ساده و فرآوری‌شده پرهیز کنید. تقسیم وعده‌های غذایی به وعده‌های کوچک‌تر و متعادل‌تر از نظر ترکیب مواد غذایی ممکن است به کاهش خواب آلودگی کمک کند. همچنین، فعالیت بدنی منظم، به ویژه پیاده‌روی بعد از غذا، ممکن است به بهبود این وضعیت کمک کند. اگر این تغییرات بهبودی ایجاد نکرد، توصیه می‌شود دوباره با پزشک خود مشورت کنید تا علل دیگر احتمالی بررسی شود.