درد پاشنه پا: علت شایع و راهکارهای فوری

احتمالاً علت درد پاشنه شما در بیشتر موارد التهاب فاشیای کف پا (فاشیای پلانتار) یا تاندینیت آشیل است؛ معمولاً وضعیت جدی نیست و با مراقبت‌های ساده بهبود می‌یابد، اما بررسی توسط پزشک برای تأیید لازم است.
راهکار‌های عملی:
1 کاهش فعالیت‌های پرتحرک و اجتناب از دویدن و ایستادن طولانی.
2 یخ‌درمانی
15-20 دقیقه، 3 بار در روز روی پاشنه.
3 کشش ملایم ساق و کف پا صبح و قبل از فعالیت (مثلاً کشش ساق روی دیوار و کشیدن انگشتان پا به سمت خود).
4 پوشیدن کفش پاشنه‌دار کم یا استفاده از کفی یا پد پاشنه نرم برای حمایت.
5 مسکن‌های غیرنسخه‌ای ضدالتهاب برای چند روز در صورت درد قابل تحمل.
علائم هشدار:
1 درد بسیار شدید یا ناتوانی در قرار دادن وزن روی پا.
2 تورم زیاد، قرمزی یا تب در ناحیه پاشنه.
3 بی‌حسی، ضعف یا صدای ناگهانی «ترکیدن» که ممکن است نشان‌دهنده پارگی تاندون باشد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی