بهترین دارو برای اضطراب، استرس و وسواس

احتمالاً مشکل شما ترکیبی از اختلال اضطراب عمومی و در بعضی جنبه‌ها اختلال وسواسی-جبری است؛ در بیشتر موارد داروهای ضدافسردگی دسته بازجذب سروتونین و درمان دارویی-روان‌درمانی مؤثرند، نگران نباشید راه درمان وجود دارد.
راهکارهای عملی:
1 تنفس عمیق شش‌ثانیه‌ای: دم 4 ثانیه، حبس 2 ثانیه، بازدم 6 ثانیه هرجا که هستید.
2 کاهش مصرف کافئین و محرک‌ها و تنظیم خواب (ساعت ثابت، نور کم قبل خواب).
3 برنامه‌ریزی روزانه کوتاه: کارها را به گام‌های کوچک تقسیم کنید و زمان کوتاه برای شست‌و‌شو محدود کنید.
4 تماس با پزشک یا روانپزشک برای بررسی نیاز به دارو (معمولاً اس‌اس‌آرآی‌ها) و ارزیابی درمان دارویی کوتاه‌مدت برای تسکین فوری.
علائم هشدار:
1 تفکرات مکرر به خودآسیب یا خودکشی؛
2 افزایش ناگهانی یا مداوم فلجی صورت یا ضعف عضلانی؛
3 حمله پانیک با تنگی نفس شدید، درد قفسه‌سینه یا غش.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی