سلام وقتتون بخیر من سه ماه پیش رباطم آسیب دید الان سه هفته هست که مربی تخصصی بازتوانی acl گرفتم خواستم بدونم با همین بازتوانی کامل خوب میشم؟چقدر زمان میبره مشکلم اینه که موقع دویدن تند وقتی میخوام پامو از زمین جدا کنم احساس درد میکنم پامو میزارم زمین مشکلی ندارم موقع دویدن سریع وقتی زانومو خیلی کم خم میکنم میتونم راحت بدو ام اگه میشه کمکم کنید
22 تیر 1405
پاسخ پزشکان
1
سلام اگر پارگی ACL از نوع نسبی باشد و زانو ناپایداری نداشته باشد، در بسیاری از موارد با توانبخشی تخصصی و بدون جراحی می توان به فعالیت ورزشی بازگشت. معمولا بازگشت به دویدن طی 2 تا 4 ماه و بازگشت به فوتبال حدود 3 تا 6 ماه زمان می برد، البته روند بهبودی در هر فرد متفاوت است. با توجه به اینکه 3 ماه از آسیب شما گذشته و هنوز هنگام دویدن سریع، بویژه در لحظه جدا شدن پا از زمین، درد دارید، احتمالا زانو هنوز برای فوتبال آماده نیست. ادامه توانبخشی تخصصی توصیه میشود و قبل از بازگشت به فوتبال، قدرت عضلات، تعادل و نتایج تستهای عملکردی باید تقریبا با پای سالم برابر باشد؛ بنابراین زمان بازگشت بر اساس عملکرد زانو تعیین میشود، نه صرفا گذشت زمان.
سلام و وقت بخیر فکر میکنم قبلا هم این سوال پرسیده شده. باید خدمتتون عرض کنم که بستگی به شدت درگیری و آسیب شما دارد، در مواردی که آسیب خفیف تا متوسط باشد با فیزیوتراپی و تمرینات اصولی توان بخشی و حرکات اصلاحی بهبودی حاصل خواهد شد و تقریبا بعد از شش ماه و با نظر پزشک معالج و فیزیوتراپیست و با رعایت احتیاط کامل میشه به فوتبال بازگشت. فعلا فشار به زانو وارد نکنید و میتونید بعد هم هنگام تمرین از زانوبند استفاده کنید. با آرزوی سلامتی برای شما.
احتمالاً پارگی نسبیرباط صلیبی قدامی دارید که در بیشتر موارد با برنامه بازتوانی تخصصی میتوان درد و ناپایداری را کاهش داد و عملکرد را بهبود بخشید؛ نگران نباشید اما بازگشت ایمن به فوتبال معمولاً چند ماه طول میکشد و به بهبود قدرت، کنترل عصبی-عضلانی و آزمونهای عملکردی بستگی دارد. راهکارهای عملی: 1 ادامه فیزیوتراپی منظم با تمرکز روی تقویت چهارسر، همسترینگ و تعادل تکپا. 2 فعلاً از دویدن تند، تغییر جهت ناگهانی و پیچش زانوپرهیز کنید و از برنامه تدریجی بازگشت به دویدن استفاده کنید. 3 در صورت درد بعد از تمرین از یخ ۱۵-۲۰ دقیقه، استراحت نسبی و در صورت نیاز داروی ضدالتهاب تحت نظر پزشک استفاده کنید. 4 هنگام تمرینات سرعتی موقتاً از زانوبند حمایتی یا تیپینگ استفاده کنید و قبل از برگشت به مسابقه تستهای عملکردی را انجام دهید. علائم هشدار: - ورم ناگهانی و زیاد یا درد شدید جدید. - احساس مکرر لغزش یا قفل شدن زانو هنگام راه رفتن یا دویدن. - ناتوانی در تحمل وزن یا بیحسی/سردی ساق پا. تخصص پیشنهادی: ارتوپدی (زانو)
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
