راهکار برای اور تینک بودن و فراموشی؟

سلام بخاطر استرس و فشار کار ومشکلات خانواده احساس میکنم دارم فراموشی میگیرم مسولیت زندگی ب دوش منه احساس مسولیت پذیری بیش از حد توانی برام نذاشته میرم اتاق کاری انجام بدم که یهو فراموش میکنم باید دوباره برگردم سره جای قبلیم یادم بیاد چی میخواستم کارهام روجدیدن یادداشت میکنم وگرنه یادم میره سابقه الزایمر نداریم چیکار کنم تقویت حافظه بشه ؟چ ورزش فکری یا چه قرص ویتامینی یا چه راه حلی؟

0

سلام .دوست عزیز؛ این فراموشی هایی که توضیح دادید ، به خاطر استرس و فشار روانی است نه آلزایمر. وقتی ذهن زیر بار نگرانی و مسئولیت زیاد باشد تمرکز پایین میآید و حافظه کوتاه مدت دچار مشکل می شود. بنابراین مراجعه به روانشناس و شروع روان درمانی برای شما بسیار ضروری است زیرا به شما کمک می کند استرس و فشار روانی را مدیریت کنید. و تکنیک های آرام سازی و تمرکز را یاد بگیرید. در نتیجه با کاهش اضطراب، حافظه و توانایی ذهنی شما بهبود پیدا میکند و جلوی مزمن شدن فراموشی و فرسودگی روانی گرفته میشود.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام دوست عزیز شما مشکل حافظه ندارید که بخواهید تقویتش کنید احتمالا نگرانی زیادی برای انجام تمام مسئولیت ها دارید و انگار یک بخش وجودتون مسئولیت یادآوری های کارهایی را که دارید برعهده گرفته و هنوز یک کار انجام نشده چند تا کار بعدی را یادآوری می کنه اینقدر که نگرانه اونها انجام نشن به همین دلیل بخشی که مسئول انجام کارهاست تا میاد یک کار را انجام بده چند تا کار دیگه بهش محول میشه خوب معلومه که یادش میره برای حل این مشکل اول باید اون بخش نگران را آروم کنی که اجازه بده یک کار تموم بشه بعد کار بعدی را یادآوری کنه با کمک یک روانشناس هیجان مدار میشه اینکار را انجام داد.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

با اسلام علایم فراموشی باتوجه به سن احتمال کمی وجود داشته که از الزایمر باشد بیشتر نشانه از اضطراب وسر اسیمگی و استرس و عدم تمرکز بوده صلاح دراین است به روان شناس مراجعه نمایید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

سلام وقت بخیر علائم تنش و فشار روانی بالاست و نه آلزایمر به یک روانشناس آگاه که مسلط به ذهن آگاهی هست مراجعه کنید؛ مشکل شما در چند جلسه قابل رفع و رجوع هست موفق باشید

ایمان آزاده

روان شناسروانکاو
 ایمان آزاده
0

سلام وقت بخیر خانم 32 ساله عزیز برای درک وضعیت شما میتوانیم این طور تصور کنیم که ذهن شما مثل یک خودرو مدرن وظیفه اش حمل و جابجایی اطلاعات و انجام کارهاست .حالا این ماشین *بار اضافی دارد*راننده اش استرس دارد*نقشه و جی پی اس ش مشغول است. بار اضافی در ماشین ،حرکت رو کند می کندو در ذهن باعث میشه فراموشی ها شروع شود. راننده استرس دارد که راننده ماشین شما (بخش حافظه و تمرکز)دائما نگران است که همه ی کارها درست انجام شوند،پس مدام سراغ کارهای بعدی میرود و یادش میره که کاری که در دست دارد رو کامل کنه. و جی پی اس مشغول است :مغز شما مثل جی پی اس مسیرهای مختلف بررسی می کنه و به همین دلیل که وقتی از اتاقی به اتاق دیگه می روید ،مسیر درست انجام کار فراموش می کنه. ماشین نیاز به استراحت و سرویس دارد :بدون توقف ماشین بیش از حد گرم میشود و بازدهی کم می شود. مغز شما هم با تکنیک های آرام سازی و کاهش استرس ریکاوری می شود. *پس ابتدا تا جایی که می تونیدبار مسئولیت تون کم کنید. *مغزتون رو با تکنیک های آرام سازی ،تمرکز و ذهن آگاهی ،آرام کنید.که سطح استرس و نگرانی بیاد پایین. *با یادداشت برداری از کارهاتون ،اولویت بندی کنید کارها رو. *گاهی به مغزتون استراحت بدید . *تغذیه ی حاوی سبزیجات تازه.پروتئین،ویتامین ب12 و آب کافی مصرف کنید. *ورزش های سبک مثل پیاده روی.یوگا.مدیتیشن و ذهن آگاهی انجام دهید. در نهایت از خدمات تخصصی مشاوران کمک بگیرید.

نگار چراغپور

روان شناس و مشاوررواندرمانگر فردی ، زوج و خانواده
 نگار چراغپور
0

با سلام،فشار و استرس مداوم و مسئولیت های متعدد ذهن رو سرگردان می کنه،از یه طرف کارها زیاد از طرف دیگه زمان کمه همه این موارد و فشارهایی که ذهن داره تحمل میکنه در بدن خودشو نشون میده،مواردی که ذکر کردید احتمالا صداهایی که استرس ایجاد کرده و حالا بدنتون و ذهنتون داره علائمشو نشون میده بهتره برای تنظیم این موارد از متخصص کمک بگیرید.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

وقتی افراد بیش از اندازه مسئولیت میپذیرند ذهن دائما لازمه در حال مراقبت باشه که مشکلی پیش نیاد و وقت برای استراحت خودش نمیمونه. مسئولیت گرفتن افراطی باعث میشه بدن در حالت اماده باش قرار بگیره و بعد از مدتی خسته خواهد شد و انرا بصورت فراموشی یا اختلال در حافظه مشاهده میکند. مثل گوشی موبایل اگر همزمان چندین برنامه را استفاده کنید عملکردش کندتر میشود. شاید وقت ان باشد که از مسیولیت پذیریت کم کنی و یا از روانشناس کمک دریافت کنید که زیر بنای این رفتار را پیدا کنید.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
0

با سلام توصیفی که از شرایط خود ارایه داده اید مربوط به فشار مضاعف و استرس بیش از حد می تواند باشد. مدیریت استرس مهارتی است که باید فرابگیرید. با مراجعه به روانشناس می توانید فرصتی به خودتان و یادگیری این موضوع مهم بدهید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

درود بر شما، توضیحات شما مبنی بر استرس میتونه باشه که بهتره استرس رو مدیریت کنید. میتونید کارهاتون رو الویت بندی کنید، از آجیل ، موز و شکلات تلخ استفاده کنید. در روز حتما پیاده روی تند به مدت نیمساعت داشته باشین. و اگه استرس شما مداوم هست به روانشناس مراجعه بفرمایید

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

این علائم به ویژه تحت استرس و فشارهای زندگی بسیار شایع هستند. خوشبختانه، در بسیاری از موارد، این وضعیت موقتی و قابل بهبود است.احساس . جای نگرانی نیست و با راهکارهای ساده و کاربردی میتوانید بهبودی بدست اورید به روانشناس مراجعه کنید

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی
 نوش زاد سام خانیانی
1

سلام وقت بخیر موضوع مطرح شده میتونه نتیجه استرس زیاد و فشار روانی باشه ، پیشنهاد میکنم جهت بررسی بیشتر جلسات مشاوره داشته باشید .

مهدی واحدی

روانشناس و مشاور خانوادهروان درمانگر
 مهدی واحدی
0

برای فراموشی ناشی از استرس یادداشت برداری برنامه ریزی خواب کافی ورزش تمرین ذهنی و کاهش استرس به تقویت حافظه کمک می کند

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلام هرگونه ورزشی که بتونه برای 20 دقیقه و 3 بار در هفته ضربان قلبتون رو زیاد کنه بسیار موثره مثل پیلاتس حدس میزنم دچار کمالگرایی باشید لطفا در این زمینه مشاوره بگیرید تا بتونید مسئولیتها رو به راحتی محول کنید

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی