چطوری از وسواس بیماری رها شوم؟ راهکارهای موثر

بعدبیماری که اشاره کردم دچار وسواس شدید شدم رابطه زناشوییم کنارگذاشته شده تقریبا.ازمایش رو بعد از۶ماه تکرار کردم نتایجش کاملا بااولی فرق میکنه. نمیتونم با کسی روبوسی کنم یامهمانی میرم سعی میکنم قاشق و لیوانشو آلوده نکنم توخونه ظروف خودمو ازهمسر و از مهمان جدا کردم سه تا اسکاچ جدابرای شستشو دارم توی حمام برای قسمتهای مختلف بدنم ۴ تا لیف دارم عذاب میکشم مرتب از دستکش یکبار مصرف برای استحمام و توالت استفاده میکنم.مرتب بدنمو برای علایم بیماری چک میکنم و با هر التهاب مشکوک دلهره شدیدمیگیرم.چه کنم؟