راههای کاهش خلط سینه چیست؟

با سلام،بنده با توجه با اینکه در استخر مشغول کار بودم متوجه شدم که خلط سینه زیادی در صبح ها از طریق دهانم خارج میشه و متاسفانه در سه ماه پیش کرونا هم گرفتم،قبل از کرونا،خلط سینه داشتم وپنی سیلین و انواع خشک کننده ها را استفاده کردم الان که کرونا رو هم رد کردم بازهم خلط سینه زبادی دارم و اذیت میشم،بعد از کرونا هم دارو استفاده کردم و بهبود نیافتم علاوه بر خودم زمانی که از خواب بیدار میشم بقیه ام از تولید صدایی که برای خارج شدن خلط از سینه بر اثر زور زیاد انجام میدهم اذیت میشن