قند خون ناشتام بالا شده چه کنم؟

افزایش قند خون ناشتای شما ممکن است ناشی از چندین عامل باشد، از جمله تغییرات هورمونی، استرس، یا حتی اثر داونی (واکنش بدن به قند خون پایین). این موارد گاهی اوقات باعث می‌شود که مدیریت دیابت حتی با رعایت دقیق رژیم غذایی و ورزش، دشوار شود.
در اینجا چندین روش برای کمک به کنترل قند خون ناشتا آورده شده است:
1 بازبینی دوز دارو: مطمئن شوید که دوز دارو‌هایتان، مانند گلورنتا، هنوز برای شما مناسب است.
گاهی اوقات دوز دارو باید تغییر کند تا به اهداف قند خون دست یافت.
2 بررسی و عده‌های غذایی عصر و شب: مصرف یک و عده غذایی سنگین یا غنی از کربوهیدرات در شب می‌تواند باعث افزایش قند خون صبحگاهی شود.
سعی کنید شام خود را سبک و ترجیحا حدود 2 تا 3 ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
3 تعدیل استرس: استرس می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد.
فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس و تاثیر آن بر قند خون کمک کنند.
4 مشاوره با پزشک: اگر علی‌رغم انجام این تغییرات، قند خون شما هنوز بالا است، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا بررسی‌های بیشتری انجام شود و دلیل دقیق این تغییرات مشخص گردد.
با پیگیری منظم و تغییرات هدفمند در سبک زندگی، می‌توانید قند خون ناشتا را به سطح مطلوب برسانید.