ساییدگی غضروف کشکک زانو و راه درمان آن چیه!؟

سلام و خداقوت
من بخاطر زانوهام رفتم پیش پزشک و گفتن که ساییدگی غضروف پیدا کردم. خیلی از حرکات بدنسازیم رو حذف کرده خیلی عصبیم
الآن من چیکار کنم که زودتر خوب شم. شاغلم هستم و حداقل ۹ ساعت سرپا ایستادم.چه غذاها و قرصهای میتونم بخورم تا کمکم کنه.
کدوم حرکات بدن سازی مخصوص پا رو میتونم برم!؟شما می شناسین این تمرینات رو!؟

0

سلام اگر هرکدوم. از خرکات. بدن سازی برای شما درد اایجاد می کند آن خرکت را انجام ندین موردی ندارد نگران نباشین

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ساییدگی غضروف کشکک زانو، که با نام پاتلوفمورال پین درمان شناخته می‌شود، می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. برای بهبودی سریع‌تر، توصیه‌های زیر را در نظر بگیرید: 1. استراحت: کاهش فعالیت‌هایی که باعث فشار به زانو می‌شوند، مانند پریدن یا دویدن. 2. ورزش‌های کم تأثیر: ورزش‌هایی مانند شنا یا دوچرخه‌سواری که فشار کمتری به زانو وارد می‌کنند. 3. تقویت عضلات: تمرینات تقویتی مانند اسکوات و لیفت پا می‌توانند به تقویت عضلات اطراف زانو کمک کنند، اما باید تحت نظر متخصص انجام شوند. 4. مکمل‌ها: مصرف مکمل‌هایی مانند گلوکزامین و کندرویتین می‌تواند به ترمیم غضروف کمک کند. با پزشک خود در مورد مصرف آن‌ها مشورت نمایید. 5. تغذیه: مصرف مواد غذایی غنی از امگا-3، کلسیم، و ویتامین D می‌تواند به سلامت غضروف‌ها کمک کند. همچنین، مراجعه به فیزیوتراپیست برای دریافت برنامه‌ی تمرینی و توصیه‌های فردی، می تواند به شما در کاهش درد و بهبود عملکرد زانو کمک کند.