راههای طریقه افزایشHDL کلسترول خون؟

باسلام در ازمایش خون تریگلسیرید۱۴۶ وکلسترول ۱۵۱ بود. ولی کلسترولHDL خیلی کم و۲۳ بودکه جلویش High Risk نوشته بود.برای افزایش آن چکارکنم؟

0

سلام کلسترول HDL پایین (23) ریسک بیماری قلبی را بالا میبرد. برای افزایش آن ورزش منظم هوازی (مثل پیادهروی تند)، مصرف روغنهای سالم (زیتون، کنجد، آجیل)، پرهیز از سیگار و کنترل وزن بسیار مؤثر است. در صورت نیاز پزشک میتواند مکمل یا دارو تجویز کند.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی دیابت ، کبد چرب و فشار خو...
دکتر زهرا سپهری
0

سلام ورزش. مصرف ماهی. کاهش وزن. مصرف رروغنهای سالم میتواند باعث افزایش HDLوکاهش خطربیماریهای قلبی عروقی شود

دکتر مهری حسن پور انزابی

متخصص بیماریهای داخلیغدد، ریه، روماتولوژی
دکتر مهری حسن پور انزابی
0

برای افزایش HDL تغییر سبک غذا بهتون کمک میکنه.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

راحتترین کار برای افزایش آن انجام ورزش حتی پیاده روی روزانه هست

دکتر سعیده عادلی

متخصص قلب و عروق ، درمان واریس
دکتر سعیده عادلی
0

سلام کاهش وزن ،رژیم غذایی مناسب و سالم،پیاده روی میتونه تاثیرات چشمگیری بگذاره

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

سلام کاهش وزن، تغذیه مناسب و ورزش بهترین روش درمان هست.

دکتر احمد یوسفی

فوق تخصص قلب و عروقرتبه برتر بورد فوق تخصص قلب
دکتر احمد یوسفی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

افزایش کلسترول HDL، که به آن کلسترول 'خوب' هم گفته می‌شود، می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند. اقدامات زیر می‌تواند به شما در افزایش سطح کلسترول HDL کمک کند: 1. افزایش مصرف چربی‌های سالم: مانند امگا۳ موجود در ماهی، آووکادو و روغن زیتون. 2. ورزش منظم: انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا شنا، به مدت حداقل 30 دقیقه در روز، حداقل 5 روز در هفته. 3. ترک سیگار: سیگار کشیدن به طور مستقیم منجر به کاهش سطح HDL می‌شود. 4. کاهش وزن: اگر شما اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند به افزایش هدفمند سطح HDL کمک کند. 5. مصرف الکل را محدود کنید: نوشیدن الکل به طور متعادل (به عنوان مثال یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان) می‌تواند سطح HDL را افزایش دهد. همچنین مشورت با پزشک برای برنامه‌ریزی دقیق‌تر و استفاده از داروهای موثر در صورت لزوم پیشنهاد می‌شود.