چیکار کنم قند خونم زیر ۱۰۰ بشه و HdL بره بالا؟

با سلام، من رژیم غذایی سخت و پیاده روی میکنم و قرص گلورنتا ۱۰/۵ بعد صبحانه و یک عدد متفورمین بعد ناهار میخورم ولی قند ناشتام نمیاد زیر ۱۰۰، و HDL بیشتر از ۳۵ نمیشه چه کنم ؟؟؟

0

وقت به خیر رژیم غذایی حاوی پروتیین و روغن زیتون و یا کنجد در افزایش HDL موثره

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
0

درود ارامش غذای سالم وپر پروتین وکم چرب حاوی ماهی میگوید وزیتون باشد کم قند وکم کالری وورزش.

دکتر مهسا رکابی

فوق تخصص آسم ، آلرژی و ایمونولوژی بالینیهیات علمی دانشگاه شهید بهشتی و متخصص ...
دکتر مهسا رکابی
0

سلام،از مواد غذایی حاوی چربی های مفید مثل زیتون،گردو،اووکادو،کنجد،دانه چیا استفاده کنید،حتما نیاز نیست قند ناشتا زیر ۱۰۰ برسد،همینکه قند ۳ ماهه در رنج درمانی باشد کفایت میکند

دکتر فرانک خسروی

متخصص داخلی
دکتر فرانک خسروی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش قند خون ناشتا زیر ۱۰۰ و افزایش HDL بالاتر از ۳۵، ابتدا باید اطمینان حاصل کنیم که رژیم غذایی و ورزش شما بهینه‌سازی شده است. رژیم غذایی شما باید شامل غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات تازه، و مقادیر کنترل‌شده‌ی چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو باشد. مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون و ماهی تن که سرشار از امگا-۳ هستند می‌تواند به افزایش HDL کمک کند. همچنین، ادامه‌ و افزایش شدت تمرینات ورزشی از جمله پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا کردن و دوچرخه‌سواری توصیه می‌شود. تمرکز بر تمرینات استقامتی و هوازی به بهبود متابولیسم چربی‌ها و کاهش قند خون کمک کند. در مورد داروهای تجویزی، مهم است با پزشک معالج خود در مورد تنظیم دوز گلورنتا و متفورمین یا افزودن داروهای دیگر مانند اینهیبیتورهای DPP-4 صحبت کنید. این داروها می‌توانند تأثیر مهمی در کنترل قند خون داشته باشند. به طور خلاصه، تغییرات در سبک زندگی شامل تغذیه سالم‌تر و فعالیت بدنی بیشتر، همراه با پیگیری منظم وزن و مشاوره پزشکی، باید به شما کمک کند تا اهداف خود را در کنترل دیابت و بهبود سطح HDL دست یابید.