آهن و کلسیم با چه فاصله ای از هم مصرف شود که اثر هیچ کدام خنثی نشود؟
سلام من بدلیل کمبود اهن و کلسیم روزانه هم اهن مصرف میکنم هم کلسیم میخاستم بدونم ک بین اهن وکلسیم چقد باید فاصله باشد تا اثر هیچ کدام ازبین نرودوهمچنین بهترین زمان مصرف اهن چ زمانی است؟؟
وقت به خیر آهن رو قبل از خواب مصرف کنید اگر مکمل کلسیم کربنات مصرف میکنید همراه با نهار و در صورت مصرف کلسیم سیترات در هر زمان با فاصله 3-4 ساعت از آهن
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
بهتر است که فاصله حداقل 2 تا 3 ساعت بین مصرف آهن و کلسیم قرار داد. آهنبهتر است در معده خالی و با آب پرتقال یا آب لیمو مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد. در طی این 2 تا 3 ساعت، کلسیم می تواند جذب شود. همچنین، بهترین زمان برای مصرف آهن به عنوان یک مکمل، عموماً به صورت نیم ساعت تا یک ساعت قبل از و عدههای غذایی است.
