سردرد بعد از پیاده روی ناشی از چیست؟

احتمالاً سردرد شما بعد از پیاده‌روی از نوع سردرد ناشی از فعالیت یا تحریک میگرن باشد؛ در بیشتر موارد این حالت خوش‌خیم است و با تنظیم شدت ورزش و مراقبت ساده کاهش می‌یابد، بنابراین زیاد نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- قبل از پیاده‌روی ۱۰–۲۰ دقیقه گرم کنید و با شدت کم شروع کنید.
- آب کافی بنوشید و اگر طولانی راه می‌روید یک میان‌وعده سبک قبل از حرکت بخورید.
- به تنفس آرام و وضعیت گردن/شانه توجه کنید؛ از فشار و قوز جلوگیری کنید.
- هنگام شروع سردرد سرعت را کم کرده، استراحت و سر را خنک نگه دارید.
- در صورت سابقه فشارخون، آن را اندازه‌گیری کنید.
علائم هشدار:
- سردرد ناگهانی و بسیار شدید (مثل ضربه یا رعد).
- ضعف یا بی‌حسی یک‌طرفه، اختلال در تکلم یا دید.
- تب همراه سفتی گردن یا استفراغ مداوم/کاهش هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب