پیاده‌روی روزانه در سه‌ماهه اول بارداری

احتمالاً پیاده‌روی حدود یک ساعت روزانه در سه‌ماهه اول بارداری در بیشتر موارد بی‌خطر و حتی مفید است و می‌تواند به حفظ تناسب و کاهش تهوع کمک کند.
در صورت سابقه سقط یا خونریزی یا بیماری‌های مزمن بهتر قبل از ادامه با پزشک مشورت شود.
راهکارهای عملی:
1 از کفش راحت و سطح صاف استفاده کنید و با گام و شدت متوسط که بتوان هنگام راه رفتن صحبت کرد ادامه دهید.
2 آب همراه داشته باشید و در صورت نیاز هر 15–20 دقیقه یا هرگاه خسته شدید استراحت کوتاه کنید.
3 از پیاده‌روی در هوای بسیار گرم یا سطوح لغزنده بپرهیزید و پوشش مناسب انتخاب کنید.
4 فعالیت را اگر درد شدید، خونریزی یا سرگیجه رخ داد فوراً متوقف کنید.
علائم هشدار:
1 خونریزی یا ترشح غیرطبیعی واژینال
2 درد شدید شکم یا انقباضات مکرر
3 سرگیجه شدید، تنگی نفس یا از دست رفتن هوشیاری
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان