افزایش وزن سریع در یک هفته — چه کنم؟

احتمالاً علت افزایش سریع وزن شما احتباس مایعات است نه افزایش ناگهانی چربی.
در بیشتر موارد تغییرات مصرف نمک، چرخه قاعدگی یا داروها باعث افزایش چندکیلو در چند روز می‌شود؛ بنابراین نگران نشوید ولی پیگیری لازم است.
راهکارهای عملی:
- هر روز صبح پس از توالت و با لباس سبک وزن خود را ثبت کنید تا الگو مشخص شود.
- مصرف نمک و غذاهای فرآوری‌شده را کاهش دهید و مایعات کافی بنوشید (نه نوشیدنی‌های شور).
- فعالیت بدنی سبک مثل پیاده‌روی روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه انجام دهید و پاها را در فواصل استراحت بالا ببرید.
- اگر داروی جدید، کورتون یا ضدالتهاب مصرف کرده‌اید، فهرست آن را برای بررسی با پزشک آماده کنید.
علائم هشدار:
- تنگی نفس یا احساس فشار در قفسه سینه.
- ورم سریع و قابل‌توجه صورت، دست‌ها یا پاها همراه درد یا قرمزی.
- کاهش قابل‌توجه ادرار یا سرگیجه و ضعف شدید.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی