راه غلبه بر استرس کرونا چیست؟ سلام به شما. افراد مضطرب و بخصوص افرادی که اضطراب بیماری داشته اند در این شرایط بحران همه گیری آسیب پذیری بیشتری نسبت به سایر افراد دارند. باید سعی کنید روی اضطراب تان مسلط شوید. تمرین های ذهن آگاهی و ریلکسینشن کمک کننده است. کنترل تنفس نیز در مواقعی که حس تنش دارید کمک کننده خواهد بود. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام دهید. 4 ثانیه نفس را در سینه حبس کنید. 4 ثانیه بازدم انجام دهید و 4 ثانیه تا دم بعدی وقفه بیندازید. با اطرافیان و نزدیکان در خصوص حس هایی که دارید حرف بزنید. خواب تان را تنظیم کنید. تعذیه مناسب و ورزش داشته باشید. اگر این موارد موثر نبود لازم است تحت درمان قرار بگیرید.. با سلام بسیاری از افراد در حال حاضر دچار استرس و اضطراب شده اند. مدت کوتاهی را جهت کسب اخبار صرف نمایید، در طول روز به ورزش و مطالعه بپردازید، خواب منظم داشته باشید و با دیگران می توانید در رابطه با نگرانی هایتان صحبت نمایید، و در صورت عدم بهبودی نیاز به مراجعه می باشد.. سلام، اینکه شما اضطراب دارین خیلی طبیعی هست چون شرایط بسیار سختی و تنش زای هست. چند کار که باید انجام بدین. 1- اخبار را چک نکنید. به اندازه کافی اطلاعات در مورد خود مراقبتی دارید. 2- ورزش کنید، تمرین های زیاد هست که میتونید در خانه قابل اجرا هست. بنده تکنیک های زیادی در مورد مقابله با اضطراب و افسردگی در این دوران گذاشتم میتونید دنبال کنید اگر بهتر نشدین پیشنهاد میدن مشاوره آنلاین بگیرید. اینستاگرام Nazanin_habibiii. با سلام سعی کنید تمرکزتان را اخبار مربوط به کرونا کم کنید و بیشتر به موارد عادی زندگی، دیدن عیلم، صحبت در مورد موارد لذت بخش زندگی کنید. مطاله، نرمش، پختن غذا، بازی با بچه و رفتن در دنیای بی دغه دغه آنها، مراوده بل افرادی که آرامش دارند و کمتر به موضوع حساسند می تواند به شما کمک کند.. با سلام دوست عزیز واکنش اضطرابی در شرایط فعلی واکنشی کاملا طبیعی برای نجات انسان از شرایط خطر و ابتلا به بیماری کروناست. اما وقتی از حد معمول محافظت از جان انسان خارج شود و باعث اختلال در خواب ، اشتها، فعالیت در زندگی شود لازم است مورد بررسی و درمان قرار گیرد ، بیماری خودانگاری هم فرم جسمی اضطراب است که خود را بصورت درگیری ذهنی با بیماری و ترس از ابتلا به بیماری خطرناک نشان میدهد سابقه خود بیمار انگاری در شما لزوم ویزیت و شرح حال کاملتر و شروع دارو و رواندرمانی را بهمراه دارد. لطفا به یک روانپزشک مراجعه کنید تا این دو درمان برایتان طی یک دوره انجام گردد..

غلبه , کرونا , استرس

برای کرونا خیلی استرس دارم همش خوابای بد میبینم که تعبیر بدی داره اصلا روحیم داغونه از قبل هم خود بیمار پنداری داشتم الان همش احساس میکنم مریضم چیکار کنم اروم شم؟؟؟

5
0

راه غلبه بر استرس کرونا چیست؟ غلبه , کرونا , استرسسلام به شما. افراد مضطرب و بخصوص افرادی که اضطراب بیماری داشته اند در این شرایط بحران همه گیری آسیب پذیری بیشتری نسبت به سایر افراد دارند. باید سعی کنید روی اضطراب تان مسلط شوید. تمرین های ذهن آگاهی و ریلکسینشن کمک کننده است. کنترل تنفس نیز در مواقعی که حس تنش دارید کمک کننده خواهد بود. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام دهید. 4 ثانیه نفس را در سینه حبس کنید. 4 ثانیه بازدم انجام دهید و 4 ثانیه تا دم بعدی وقفه بیندازید. با اطرافیان و نزدیکان در خصوص حس هایی که دارید حرف بزنید. خواب تان را تنظیم کنید. تعذیه مناسب و ورزش داشته باشید. اگر این موارد موثر نبود لازم است تحت درمان قرار بگیرید.

0

راه غلبه بر استرس کرونا چیست؟ غلبه , کرونا , استرسبا سلام بسیاری از افراد در حال حاضر دچار استرس و اضطراب شده اند. مدت کوتاهی را جهت کسب اخبار صرف نمایید، در طول روز به ورزش و مطالعه بپردازید، خواب منظم داشته باشید و با دیگران می توانید در رابطه با نگرانی هایتان صحبت نمایید، و در صورت عدم بهبودی نیاز به مراجعه می باشد.

0

راه غلبه بر استرس کرونا چیست؟ غلبه , کرونا , استرسسلام، اینکه شما اضطراب دارین خیلی طبیعی هست چون شرایط بسیار سختی و تنش زای هست. چند کار که باید انجام بدین. 1- اخبار را چک نکنید. به اندازه کافی اطلاعات در مورد خود مراقبتی دارید. 2- ورزش کنید، تمرین های زیاد هست که میتونید در خانه قابل اجرا هست. بنده تکنیک های زیادی در مورد مقابله با اضطراب و افسردگی در این دوران گذاشتم میتونید دنبال کنید اگر بهتر نشدین پیشنهاد میدن مشاوره آنلاین بگیرید. اینستاگرام Nazanin_habibiii

0

راه غلبه بر استرس کرونا چیست؟ غلبه , کرونا , استرسبا سلام سعی کنید تمرکزتان را اخبار مربوط به کرونا کم کنید و بیشتر به موارد عادی زندگی، دیدن عیلم، صحبت در مورد موارد لذت بخش زندگی کنید. مطاله، نرمش، پختن غذا، بازی با بچه و رفتن در دنیای بی دغه دغه آنها، مراوده بل افرادی که آرامش دارند و کمتر به موضوع حساسند می تواند به شما کمک کند.

0

راه غلبه بر استرس کرونا چیست؟ غلبه , کرونا , استرسبا سلام دوست عزیز واکنش اضطرابی در شرایط فعلی واکنشی کاملا طبیعی برای نجات انسان از شرایط خطر و ابتلا به بیماری کروناست. اما وقتی از حد معمول محافظت از جان انسان خارج شود و باعث اختلال در خواب ، اشتها، فعالیت در زندگی شود لازم است مورد بررسی و درمان قرار گیرد ، بیماری خودانگاری هم فرم جسمی اضطراب است که خود را بصورت درگیری ذهنی با بیماری و ترس از ابتلا به بیماری خطرناک نشان میدهد سابقه خود بیمار انگاری در شما لزوم ویزیت و شرح حال کاملتر و شروع دارو و رواندرمانی را بهمراه دارد. لطفا به یک روانپزشک مراجعه کنید تا این دو درمان برایتان طی یک دوره انجام گردد.