کمر درد در هفته ۱۷ بارداری؛ طبیعی یا خطرناک؟

سلام
کمردردی مهمه که بر شدتش افزوده بشه به استامینوفن ساده جواب نده و درد بگیره و ول کنه اما تحت نظر متخصص زنان باشید

سلام
قدم اول فعلا استراحت و ورزش هست.
*از ایستادن یا نشستن طولانیمدت خودداری کنید.
*هنگام استراحت به پهلوی چپ بخوابید و بین زانو‌ها بالش قرار دهید.
*از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید.
*استراحت مطلق توصیه نمی‌شود؛ فعالیت سبک روزانه مفیدتر است.
#ورزش در کمردرد بارداری
انجام ورزش‌های مناسب در دوران بارداری می‌تواند به کاهش کمردرد، بهبود انعطافپذیری، تقویت عضلات حمایتکننده ستون فقرات و حفظ آمادگی جسمانی کمک کند.
با این حال، نوع و شدت تمرینات باید متناسب با شرایط مادر و با نظر پزشک انتخاب شود.
پیادهروی آرام و منظم
تمرینات کششی ملایم کمر و لگن
تقویت عضلات کف لگن (تمرینات کگل)
تمرینات کششی عضلات پشت ران و لگن
ورزش‌های آبی و شنا (با تایید پزشک)
تمرینات اصلاح وضعیت بدن و نشستن صحیح
حرکات سبک تقویتکننده عضلات شکم و کمر مخصوص بارداری
توجه: از ورزش‌های پرفشار، دویدن شدید، پرش، بلند کردن وزنه‌های سنگین و حرکات ناگهانی خودداری کنید.
در صورت ایجاد درد، سرگیجه یا هر علامت غیرطبیعی، ورزش را متوقف کرده و با پزشک مشورت نمایید.
نکته مهم: در صورت درد شدید، انتشار درد به پاها، بیحسی، ضعف عضلانی یا مشکلات ادرار و مدفوع، مراجعه به پزشک ضروری و مهم است.
کلینیک دکتر نوری
مرکز تخصصی ستون فقرات و زانو