علت خواب آلودگی در روز چیست؟ - راهکارهای کاهش خواب آلودگی

با عرض سلام
و وقت بخیر.
اختلالات خواب دارای سبب شناسی بسیار متنوع و گسترده (فیزیولوژیک و روانشناختی همچون بیماریهای جسمی کم خونی، کم کاری تیروئید، وقفه تنفسی، سطح بالای اضطراب و .) هستند که از این حیث می بایست توسط متخصص مربوطه مورد بررسی قرار بگیرند.
فراموش نکنید که نگرانی درباره وضعیت خواب؛ از عوامل اصلی شکل گیری و تشدید اختلالات خواب میباشد؛ پس در مرحله اول نگران نباشید!!!.
الگوی خواب خود را به دقت مورد بازبینی قرار دهید، فعالیت بدنی روزانه ای برای خود طراحی کنید؛ به عنوان مثال و در محیط کار در فواصل متناوب و منظم تمارین کششی و استفاده از هوای آزاد داشته باشید و در صورت ادامه مشکل به متخصص مربوطه.