برای بهبود و تقویت سریع پیچ خوردن پای چپم چیکار کنم؟
یه ماه پیش پام شدید پیچ خورد تو فوتبال یعنی تمام وزنم رو زانوم افتاد در حالت ناگهانی چرخیدن بدنم من چند روز اول راه نمیتونستم برم ولی بعده یه هفته درد داشتم ولی راه به راحتی میرفتم از مسکن و رزماری و یخ استفاده کردم به مرور زمان بهتر شد و یه ماه کامل استراحت دادم زیاد فشار نیاوردم بهش و تمرین و نرمش انجام دادم.دکتر نرفتم ولی الان از داخل زانو دردی احساس میکنم خفیف.عاملش چیه و برای تقویت و برگشتن به حالت اولش یا شاید بهتر ازحالت اولش که دیگ با خیال راحت بازی فوتبالم انجام بدم تحت فشار چیکار کنم
