اقدامات لازم برای پیچ خوردگی شدید رو میخواسم بدونم؟

تقریبا یک سال پیش تو فوتبال زانوی چپم پیچ خورد درد گرفت ولی باز به فوتبالم ادامه دادم بعد که خونه اومدم دیدم دردش زیاد شد یه مدت استراحت دادم به زانوم باز فوتبالمو بازی کردم فک میکردم خوب شد ولی بعضی مواقع تحت فشار میدیدم که اعلایم نشون میداد تا دو سه روز پیش که حین بازی روی یه حرکت زانوم به شدت پیچ خورد تا حدی که صدایی مثه صدای شکستن چوب شنیدم .الان دو سه روزه باد کرده و راه رفتنم سخت شده درد از داخل زانوم هم حس میکنم ولی کبودی نداره.دکتر نرفتم ولی مسکن و پماد ترموراب استفاده کردم.