سلام. اینکه میگن شنا در آب و بدنسازی برای افراد دارای تنبلی تخمدان خوب نیست حقیقت داره؟ میگن بدنسازی باعث بالا رفتن هورمون مردانه در خانم ها میشه صحت داره؟
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً مشکل شما ناشی از تخمدان پلیکیستیک است؛ در بیشتر موارد ورزش نقش مثبت در بهبود قاعدگی، حساسیت به انسولین و تعادل هورمونی دارد و نیاز به نگرانی شدید نیست. راهکارهای عملی: 1 هفتهای حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط مثل پیادهروی تند، دوچرخه یا شنا انجام دهید. 2 دو جلسه تمرین مقاومت (بدنسازی سبک تا متوسط) در هفته برای افزایش توده عضلانی و حساسیت به انسولین مفید است؛ بدنسازی معمولی در خانمها بهتنهایی باعث افزایش دائمی هورمون مردانه نمیشود. 3 تمرینات کوتاه و شدید (HIIT) را میتوان جایگزین بخش کوتاهی از هوازی کرد، اما از مصرف استروئید آنابولیک یا مکملهای مشکوک خودداری شود. 4 با مربی مجرب برنامهای تدریجی و متناسب با سطح شما تنظیم کنید و وزن، دورههای قاعدگی و انرژی را پیگیری کنید. علائم هشدار: 1 درد شَدید شکم یا تب ناگهانی 2 غش، تنگی نفس یا درد قفسهٔ سینه هنگام یا بعد از ورزش 3 خونریزی بسیار شدید یا خونریزی بین دو قاعدگی تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان
