سلام عزیزم. شما که در منزل توپ ندارید پس همون پیاده روی و مصرف مایعات کمک کننده است. به پزشک و یا زایشگاه محل مورد نظر مراجعه کنید تا راهنماییتون کنند.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً جنین وارد لگن شده که در بیشتر موارد نشانه آمادهشدن برای زایمان طبیعی است و نیاز به نگرانی شدید ندارد. درد زانو در بارداری شایع است و اغلب مربوط به افزایش وزن و شُل شدن رباطهاست. راهکارهای عملی: -پیادهروی کوتاه و مداوم چند بار در روز برای کمک به نزول و پیشروی جنین. - حرکات ملایم لگنی (tilt لگن یا تابدادن لگن) و نشستن با پاها جدا برای باز کردن مسیر لگنی. - تمرینات تنفسی و ریلکسکردن عضلات کف لگن؛ فشار ندهید، بیشتر ریلکس باشید. - برای درد زانو: استراحت متعادل، بالابر کردن پاها، کمپرس گرم یا سرد و استفاده از بالش بین زانوها هنگام خواب. - در صورت درد زیاد، استامینوفن طبق راهنمای پزشک میتواند موقتاً کمک کند. علائم هشدار: 1 انقباضات منظم و پیدرپی هر ≤۵ دقیقه که ادامه دارد. 2 کاهش محسوس حرکات جنین. 3 خونریزی واژینال یا خروج مایع آمنیوتیک یا تب شدید. تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان
