راه کاهش سرگیجه چگونه است؟

سلام ببخشید من بیماری منیر دارم میخواستم بدونم موقع حملات سرگیجه باید چیکار کنم که بتونم تحملش کنم؟ مثلا میگن تو سرگیجه های پوزیشنال با تغییر جهت سر یکم بهتر میشه ولی تو منیر باید موقع حمله چه حرکاتی کرد تا یکم بهتر شه حمله ؟ خواهشا بگید