علت افکار مزاحم و روشهای جلوگیری از آن؟

سلام من چند ماهه یه سری افکار میاد تو سرم، مثلا از پله ها میرم بالا این فکر که خودم رو پرت کنم پایین، موقع رانندگی این فکر که پام رو بذارم روی پدال گاز و چشمامو ببندم و این مدل افکار، بعدش خودم و واکنش اطرافیان رو تو اون افکار اتفاق افتاده میبینم.فقط در حد فکر هست و میدونم عملی نمیشه ولی علتش چیه ؟