سطح ویتامین دی در باردای چطوری بالا ببریم؟

برای افزایش سطح ویتامین دی در بدن، اول از همه مهم است که ویتامین دی به خوبی جذب بدن شود.
مصرف ویتامین دی باید به همراه چربی‌های سالم انجام شود تا جذب آن افزایش یابد.
شما قبلاً زمان ناهار ویتامین دی مصرف کردید، این کار درست است چون ناهار معمولاً حاوی چربی است.
با این حال، اگر سطح ویتامین دی شما افزایش نیافته است، دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد، از جمله مسائل مربوط به جذب ویتامین دی در بدن شما.\n\nدر مورد انتخاب مارک، بهتر است ویتامین دی مایع در نظر گرفته شود، زیرا اغلب بهتر از قرص‌ها جذب می‌شود.
همچنین، مراجعه به یک متخصص تغذیه یا پزشک برای بررسی دقیق‌تر شرایط شما و تجویز دوز مناسب بر اساس نیاز فیزیولوژیکی شما در دوران بارداری توصیه می‌شود.\n\nبرخی از برند‌هایی که شهرت خوبی در کیفیت ویتامین دی دارند عبارتند از: Vitamin D3 K2, Solgar, Garden of Life.
همینطور مهم است که به قدر کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، زیرا نور خورشید منبع طبیعی ویتامین دی است.\n\nدر نهایت، در مورد دوز مصرفی، برخی پزشکان استفاده از دوز 2000 تا 4000 IU در روز را توصیه می‌کنند، اما مهم است که این موضوع را پیش از تصمیم‌گیری با پزشک خود مطرح کنید.