نفخ مداوم شکم؛ علت و راهکارهای سریع

احتمالاً نفخ شما به‌خاطر تجمع گاز روده یا سندرم روده تحریک‌پذیر است؛ در بیشتر موارد مشکل جدی نیست و با تغییرات ساده در رژیم غذایی و عادات خوردن بهبود می‌یابد.
نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 یک هفته دفترچه غذایی نگه دارید و مصرف نوشابه گازدار، حبوبات، کلم، پیاز خام و شیر را کم کنید تا محرک‌ها مشخص شوند.
2 آهسته غذا بخورید و خوب بجوید، از آدامس و نی پرهیز کنید تا هوای بلعیده شده کاهش یابد.
3 بعد از هر وعده ۱۰–۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و فعالیت بدنی روزانه را افزایش دهید.
4 در صورت نیاز کوتاه‌مدت از داروهای بدون نسخه ضدنفخ حاوی سیمتیکون یا مکمل پروبیوتیک استفاده کنید.
علائم هشدار:
1 خون در مدفوع یا کاهش وزن سریع و غیرقابل توضیح
2 درد شدید مداوم شکم یا تب بالا
3 استفراغ مکرر یا ناتوانی در دفع گاز و مدفوع
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش