علت بی‌خوابی و سبکی سر؛ آیا استرس است؟

احتمالاً علت مشکل شما یا بی‌خوابی مرتبط با استرس و اضطراب است یا اختلال تعادل/گوش داخلی که باعث احساس شناوری و سبکی‌سر می‌شود.
در بیشتر موارد این دو مورد ترکیبی باعث خستگی و احساس خواب‌نبردن می‌شوند؛ جای نگرانی زیاد نیست و با بررسی و تغییر عادات خواب قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
- ساعت خواب و بیداری ثابت تعیین کنید و تخت را فقط برای خواب استفاده کنید.
- از کافئین و الکل در ساعات پایانی روز خودداری کنید و یک ساعت قبل از خواب صفحه‌نمایش را خاموش کنید.
- تمرینات آرام‌سازی (تنفس عمیق، ریلکسیشن) و پیاده‌روی ملایم روزانه انجام دهید.
- اتاق خواب را خنک و تاریک نگه دارید؛ هنگام احساس سرگیجه سریع بنشینید یا دراز بکشید تا حالت برطرف شود.
علائم هشدار:
- از دست دادن هوشیاری یا غش ناگهانی.
- ضعف یا بی‌حسی یک‌طرفه، مشکل در صحبت کردن یا راه رفتن (می‌تواند نشانه سکته باشد).
- سرگیجه بسیار شدید همراه با استفراغ مداوم، تب یا کاهش شنوایی.
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب