کمبود وزن طولانی و کمر درد مزمن؛ چه اقداماتی انجام دهم؟
سلام من الان چند ساله حجم بدنم خوابیده اصلا وزن نمیگیرم وزنم نه کم میشه نه زیاد هرچقدر هم میخورم همون وزنم ثابته میخام برا وزنم قرص جوانه گندم یا گین آپ استفاده کنم شما کدوم رو پیشنهاد میدین و اینکه برای درد کمرم که نمیتونم زیاد سرپا وایستم باید چیکار کنم
30 مهر 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
برای افزایش وزن، گینآپ کالری بیشتری دارد اما جوانه گندم مغذیتر است. برای درد کمر، حتما به پزشک مراجعه کنید و از ورزشهای تقویتی زیر نظر فیزیوتراپیست استفاده نمایید.
برای افزایش وزن، گینآپ کالری بیشتری دارد اما جوانه گندم مغذیتر است. برای درد کمر، حتما به پزشک مراجعه کنید و از ورزشهای تقویتی زیر نظر فیزیوتراپیست استفاده نمایید.
احتمالاً ترکیبی از دو مشکل وجود دارد: مشکل در افزایش توده عضلانی/مصرف کالری و یک علت مکانیکی یا ساختاری برای کمر (مثلاً ضعف عضلات یا مشکل دیسک). در بیشتر موارد با بررسی ساده و درمان‌های تغذیه‌ای و توانبخشی قابل بهبود است؛ نگران نباشید اما نیاز به ارزیابی دارد. راهکارهای عملی: - رژیم پرکالری و پروتئین‌دار: روزانه ۴–۶ وعده کوچک، منابع پروتئینی (تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت، حبوبات) و میان‌وعده‌های پرانرژی مثل مغزها یا کره‌بادام‌زمینی. - درباره مکمل‌ها: مکمل‌های افزایش وزن صنعتی کالری بالاتری دارند و سریع‌تر وزن می‌آورند؛ جوانه گندم مفید است اما به تنهایی کافی نیست؛ قبل از شروع مکمل، آزمایش خون پایه انجام دهید. - کاهش ایستادن طولانی، استراحت‌های کوتاه و کمپرس گرم/سرد متناوب برای کمر و آغاز تمرینات نرم تقویت کمر و شکم تحت نظر فیزیوتراپ. - مسکن‌های ساده برای کنترل درد کوتاه‌مدت و مراجعه برای تصویربرداری در صورت تداوم درد. علائم هشدار: - ضعف یا بی‌حسی پیشرونده در پاها یا افتادگی پا - از دست دادن کنترل ادرار یا دفع - تب مداوم یا کاهش وزن سریع و غیرقابل توضیح تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
