تنگی نفس، بی‌حسی دست چپ و سرگیجه — راهنمای فوری

احتمالاً علت اصلی علایم شما اضطراب با هایپروونتیلاسیون (تنفس سریع و کم‌عمق) است که می‌تواند تنگی‌نفس هنگام صحبت، سرگیجه و بی‌حسی دست را ایجاد کند و در موارد دیگر افت فشار وضعیتی هم می‌تواند در هنگام بلند شدن باعث سیاهی رفتن چشم شود.
در بیشتر موارد این‌ها فوریت کشنده نیستند اما نیاز به بررسی دارند.
راهکارهای عملی:
1 نفس دیافراگمی: آرام از بینی نفس عمیق بکش، شکم را پر کن و آرام از دهان بیرون بده؛ این کار را چند بار تکرار کن تا تنفس نرم شود.
2 هنگام احساس سرگیجه یا سیاهی چشم بنشین یا دراز بکش و به آرامی بلند شو؛ از بلند شدن ناگهانی بپرهیز.
3 مایعات کافی و کمی نمک بخور و از کافئین و محرک‌ها اجتناب کن.
4 در صورت اضطراب شدید، تمرین‌های آرام‌سازی (تنفس شمرده، عضلات شل) انجام بده و در کنار کسی باش.
علائم هشدار:
1 درد یا فشار شدید در قفسه سینه یا انتشار درد به فک/بازو
2 غش یا از دست دادن هوشیاری
3 ضعف یا بی‌حسی ناگهانی یک‌طرفه، اختلال گفتار یا دید
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق