پرخاشگری و گریه بی‌دلیل در نوجوانان: علت و راهکار

احتمالاً ترکیبی از تغییرات هورمونی دوران بلوغ و احساس بی‌توجهی یا تبعیض در خانواده باعث پرخاشگری و گریه‌های بی‌دلیل شماست.
در بیشتر موارد این حالت قابل‌مهار و قابل‌درمان است؛ آرامش خود را حفظ کنید و بدانید تنها نیستید.
راهکارهای عملی:
- هنگام عصبانیت چند نفس عمیق بکشید و تا ده بشمارید، از موقعیت فاصله بگیرید.
- روزی چند دقیقه احساساتتان را روی کاغذ بنویسید تا بار درونی سبک شود.
- یک گفت‌وگوی کوتاه و آرام با والدین یا خواهر درباره اینکه احساس می‌کنید ترتیب دهید (زمان و مکان مناسب انتخاب کنید).
- ورزش کوتاه یا پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای روزانه برای کاهش تنش انجام دهید.
- در مدرسه از مشاور یا روان‌شناس مدرسه کمک بگیرید.
علائم هشدار:
- فکر به آسیب رساندن به خود یا دیگران یا افکار خودکشی.
- افت شدید در خواب، اشتها یا ترک مدرسه و انزوا کامل.
- شروع یا افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر.
تخصص پیشنهادی: روان‌شناس کودک و نوجوان