چگونه درد زانو و آرنج قابل درمان است؟

۳ماه پیش برای تمیزکاری چندبار بالای صندلی رفتم ده روز بعدش، زانوهام خیلی ناگهانی یه روز شروع به تق تق کردن کردند. سه روز ادامه داشت که روز چهارم صبح پاشدم قفل شده بود. خیلی سفت و خشک که به سختی راه میرفتم. دو هفته اول دردی نداشت ولی بعد یهو از جا که پامیشم یا حین راه رفتن درد میگیره. بیشتر از چند دقیقه نمتونم وایستم و کند راه میرم.درد و سوزش دارم. از هفته پیش آرنج راستم هم درد و گاهی سوزش داره.