استراحت نسبی در بارداری یعنی چه و چه کارهایی ممنوع است؟

احتمالاً دکتر به‌خاطر کمی فشار روی رحم یا سابقه‌ی انقباض و درد به شما «استراحت نسبی» داده؛ یعنی لازم نیست تمام‌وقت در رختخواب باشید، ولی باید فعالیت‌تان سبک و کنترل‌شده باشد.
در بیشتر موارد هدف این است که از فشار زیاد به رحم و تشدید انقباضات جلوگیری شود.
راهکارهای عملی:
۱ کارهای سبک خانه مثل ظرف شستن کم، مرتب‌کردن‌های کوتاه‌مدت و آشپزی ساده که بیشتر ایستاده طولانی یا خم‌و‌راست شدن نداشته باشد، معمولاً بدون مشکل است.
۲ از جابجایی وسایل سنگین، سطل آب، خرید سنگین، طی کشیدن، شستن فرش و هر کاری که زور زیادی می‌خواهد، خودداری کنید.
۳ هر ۳۰–۴۵ دقیقه فعالیت، ۱۰–۱۵ دقیقه دراز بکشید (به‌خصوص به پهلوی چپ) و پاها را کمی بالاتر قرار دهید.
۴ رانندگی کوتاه‌مدت و در شهر، اگر درد، لکه‌بینی یا سرگیجه ندارید، معمولاً مجاز است؛ کمربند را طوری ببندید که بند مورب بین سینه‌ها و زیر شکم رد شود، نه روی شکم.
مسیرهای طولانی و پر دست‌انداز را کم کنید.
۵ از ایستادن طولانی‌مدت در صف، آشپزخانه یا حمام خودداری کنید؛ اگر مجبورید بایستید، هر چند دقیقه پا عوض کنید و کمی راه بروید.
علائم هشدار:
۱ درد منظم مثل درد عادت ماهانه، سفت شدن‌های تکراری شکم یا احساس فشار رو به پایین.
۲ خونریزی، لکه‌بینی تازه، یا خروج مایع شفاف از واژن.
۳ سردرد شدید، تاری دید، ورم زیاد صورت و دست‌ها، یا کاهش واضح حرکت جنین.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان