چیکار کنم ورمم در بارداری کمتر بشه؟

ورم در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم، امری شایع است.
اگرچه شما نمک زیادی مصرف نمی‌کنید، اما راه‌های دیگری نیز برای کمک به کاهش ورم وجود دارد:
1 مصرف زیاد مایعات، بخصوص آب.
نوشیدن آب کافی می‌تواند به کمک به دفع مایعات اضافی از بدن و کاهش ورم شما کمک کند.
2 افزایش مصرف مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند مثل زردچوبه و زنجبیل.
3 استراحت مناسب و قرار دادن پاها در وضعیت بلندتر از سطح قلب برای بهبود گردش خون.
4 ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی کوتاه یا شنا که می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش ورم کمک کند.
5 پوشیدن جوراب‌های فشاری مناسب برای کاهش ورم پاها.
6 مشورت با پزشک یا ماما برای اطمینان از اینکه ورم ناشی از بارداری است و نه علامتی از وضعیت پزشکی جدیتر مانند پره‌اکلامپسی.
توجه داشته باشید که هر گونه تغییر غیرعادی در ورم باید با متخصص مراقبت‌های بهداشتی در میان گذاشته شود.