دیسک گردن دارم نمیخوام عمل کنم بهترین راه حل چیست؟

احتمالاً فشرده شدن ریشه عصبی در سطح C
4-5 (رادیکولوپاتی گردنی) باعث درد گردن و خواب‌رفتن انگشتان شما شده است.
در بیشتر موارد دیسک خفیف با درمان غیرجراحی بهبود می‌یابد و نیاز فوری به عمل ندارد؛ آرام باشید و اقدامات محافظه‌کارانه را ادامه دهید.
راهکار‌های عملی:
- فعلاً از و الیبال و حرکات پرتابی یا چرخشی گردن خودداری کنید و فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند محدود شود.
- یخ 15–20 دقیقه روی محل درد در روز‌های اولیه، سپس گرمای مرطوب قبل از ورزش؛ مسکن ضدالتهابی کوتاه‌مدت طبق راهنمایی پزشک.
- شروع فیزیوتراپی تخصصی شامل تقویت عضلات گردن و تیغه شانه، تمرینات اصلاح پوسچر و موبیلیزیشن عصبی.
- اصلاح خواب با بالشت مناسب و طاق‌باز خوابیدن یا قرار دادن حوله رول کوچک پشت گردن؛ ارگونومی کار و موبایل را اصلاح کنید.
- استفاده محدود از یقه طبی نرم فقط در حملات شدید برای آرامش کوتاه‌مدت.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی یا پیش‌رونده ضعف در دست یا از دست دادن توان گرفتن اشیاء
- اختلال تعادل یا مشکل در راه‌رفتن
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی گسترده سینه/پاها
تخصص پیشنهادی: متخصص طب فیزیکی و توانبخشی