سرشانه یا شانه ام درد میکند علت چیست؟

سلام من بدنسازی کار میکنم
وقتی بعضی از حرکات را مثل دستانم را روبروی سینهام به هم نزدیک و دور میکنم یا حرکاتی را مثل فلای بک انجام میدهم شانه ام تق صدا میدهد، از استادم پرسیدم گفتن که رگ به رگ شده و اگر ادامه بدهم تاندونم آسیب میبینه الان هم اکثر حرکات بالاتنه را که میزنم سرشانه ام(امتداد سرشانه به سمت پایین) صدا میدهد ودرد میکند و ادامه نمیدهم.به نظر شما چه آسیبی دیده لطفا راهکار بدین