غذاهای کم‌اگزالات و راه‌های پیشگیری از بازگشت سنگ

احتمالاً سنگ‌های شما کلسیم-اگزالاتی هستند و در بیشتر موارد ترکیب کاهش اگزالات رژیمی، تأمین کافی کلسیم خوراکی و افزایش مایعات باعث کاهش خطر بازگشت سنگ می‌شود.
نگران نباشید؛ تغییرات ساده مؤثرند.
راهکارهای عملی:
- افزایش مایعات: روزانه طوری بنوشید که حداقل 2 لیتر ادرار تولید شود (معمولاً 2–2.5 لیتر مایعات).
- مصرف کلسیم با غذا: با وعده‌های غذایی حاوی اگزالات، لبنیات یا مکمل کلسیم کمکی همراه کنید تا اگزالات جذب روده‌ای کاهش یابد.
- از غذاهای پر اگزالات پرهیز کنید: اسفناج، برگ چغندر و لبو، ریواس، مغزها (بادام، گردو)، شکلات، چای غلیظ و سبوس غلات.
- انتخاب‌های کم اگزالات: لبنیات، برنج سفید، سیب، موز، خیار، گلابی، کدو، گل‌کلم و فلفل دلمه‌ای.
- از مصرف بالای ویتامین C (بیش از ~500 میلی‌گرم روزانه) خودداری کنید؛ چون تبدیل به اگزالات می‌شود.
علائم هشدار:
- تب یا لرز همراه درد (علامت عفونت یا انسداد).
- درد پهلو بسیار شدید با تهوع/استفراغ که کنترل نمی‌شود.
- کاهش چشمگیر مقدار ادرار یا وجود خون واضح در ادرار/ناتوانی در ادرار کردن.
تخصص پیشنهادی:
نفرولوژی