اختلاف نرمال فشار ماکزیمم و مینیمم چقدر باید باشه؟

در بیشتر افراد سالم، فاصله بین عدد بالایی و پایینی فشار خون حدود ۳۰ تا ۶۰ واحد است (مثلاً ۸۰ روی
۱۲۰). نوسان‌های خفیف در این اختلاف، مخصوصاً وقتی استرس و اضطراب دارید، معمولاً خطرناک نیست و به‌صورت موقت رخ می‌دهد.
در مورد شما با سابقه فشار عصبی، احتمالاً استرس مهم‌ترین عامل بالا رفتن و نوسان فشار است.
راهکار‌های عملی:
۱ اندازه‌گیری فشار: همیشه در حالت نشسته، بعد از ۵ دقیقه استراحت، دو بار با فاصله ۲ دقیقه بگیرید و میانگین را یادداشت کنید.
۲ آرام‌سازی: روزی چند بار نفس عمیق، مدیتیشن ساده یا نماز با تمرکز برای کاهش تنش عصبی انجام شود.
۳ محدود کردن نمک، فست‌فود، نوشابه و قهوه غلیظ؛ مصرف آب، میوه و سبزی را بیشتر کنید.
۴ اگر پزشک پروپرانولول یا داروی دیگری تجویز کرده، خودسرانه قطع یا شروع نشود؛ برای تنظیم مجدد دارو باید ویزیت شوید.
۵ روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام (اگر سرگیجه یا درد قفسه سینه ندارید).
علائم هشدار:
۱ سردرد شدید ناگهانی، تاری دید، یا گیجی همراه با فشار خیلی بالا (مثلاً بالایی بالای ۱۸۰ یا پایینی بالای
۱۱۰).
۲ درد قفسه سینه، تنگی نفس، یا احساس فشار روی سینه.
۳ ضعف یا بی‌حسی ناگهانی یک سمت بدن، مشکل در صحبت کردن یا کج شدن دهان.
تخصص پیشنهادی: متخصص قلب و عروق