کاهش تپش قلب و درد قفسه سینه چگونه انجام شود؟

سلام .من از وقتی که کرونا اومده استرس بسیار شدیدی گرفتم بطوری که تو جاهای شلوغ تپش قلبم میرف بالا قفسه سینم درد میگرفت.بعد معدم که رفتم دکتر گفت معدت عصبیه.الان حتی تو خونم به فکر اینم که نکنه کرونا بگیریم خونوادم چی میشن این فکرا باعث میشه تو خونه هم استرس شدید داشته باشم.همش میل به گریه کردن دارم.همش میترسم مریض باشم و نفهمم.الانم که وقتی اینجوری میشم فک میکنم نکنه قلبم مشکل داره چون میترسم برم دکتر وضعم بدتره میگم نکنه بخوام سکته قلبی کنم و نفهمم .توروخدا کمکم کنید خیلی حالم بده نمیدونم چیکا