درد معده، رفلاکس و اسهال مرتبط با استرس

احتمالاً علت علائم شما در بیشتر موارد، سندرم روده تحریک‌پذیر با الگوی اسهال و همراهی اختلال عملکرد معده/ریفلاکس است؛ نگران نباشید، این مشکل شایع و قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
- از مصرف هم‌زمان غذاهای سرخ‌شده، پرچرب، گوجه، هندوانه و حبوبات که شما را تحریک می‌کنند خودداری کنید.
- روزانه یک دفترچه غذا و علائم نگه دارید تا محرک‌ها را شناسایی کنید؛ هر بار استرس و تغییر نحوه دفع را یادداشت کنید.
- تکنیک‌های کاهش استرس مثل تنفس عمیق، پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای یا خواب منظم را امتحان کنید.
- برای تسکین موقت رفلاکس از آنتی‌اسید ساده یا وعده‌های کوچک و مکرر استفاده کنید؛ مصرف مداوم دارو با نظر پزشک باشد.
علائم هشدار:
- خون روشن یا قیرمانند در مدفوع
- تب یا استفراغ مداوم و کاهش آب بدن
- درد شدید یا کاهش وزن بی‌دلیل
تخصص پیشنهادی: گوارش