خوردن موز و خرما در سه ماه اول بارداری

در بیشتر موارد خوردن موز و خرما در سه ماه اول بارداری بی‌خطر است و حتی می‌تواند مفید باشد، به‌خصوص برای تأمین انرژی و ویتامین‌ها.
نگرانی از «گرم بودن طبع» معمولاً علمی نیست، مهم‌تر از آن مقدار مصرف و وضعیت قند خون و یبوست مادر است.
فقط در صورت دیابت یا قند مرزی باید در مصرف خرما بیشتر دقت شود.
راهکارهای عملی:
۱ موز و خرما را در حد تعادل مصرف کن؛ مثلاً روزانه یک موز متوسط و ۲ تا ۳ عدد خرما برای اغلب خانم‌ها مناسب است.
۲ اگر اضافه‌وزن، دیابت یا قند بارداری داری، مقدار خرما را کمتر کن و قند خونت را منظم چک کن.
۳ موز کاملاً رسیده و خرمای تمیز و شسته مصرف کن تا خطر آلودگی و مشکلات گوارشی کمتر شود.
۴ برای پیشگیری از یبوست همراه موز و خرما حتماً آب کافی و سبزیجات و میوه‌های پرفیبر مثل آلو و سیب مصرف کن.
۵ اگر بعد از خوردن موز یا خرما تهوعت بدتر می‌شود، مقدار را کمتر کن و در وعده‌های کوچک‌تر در طول روز بخور.
علائم هشدار:
۱ تشنگی شدید، تکرر ادرار و تاری دید که می‌تواند نشانه بالا بودن قند خون باشد.
۲ درد شکم همراه با استفراغ مکرر یا عدم تحمل خوردن هر غذایی.
۳ خارش شدید بدن، کهیر یا تنگی نفس بعد از خوردن موز یا خرما (احتمال حساسیت).
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان