چگونه با احساس مقایسه مقابله کنیم؟

سلام. من همیشه خودم رو با بقیه مقایسه میکنم و این باعث شده خیلی از زندگیم جا بمونم راستش خودم میدونم که توانایی های زیادی دارم ولی ااین احساس مقایسه و همچنین حسی که درون خودم خیلی رشد کرده نمیذاره و مرتبه میگه که نمیشه و بقیه از تو خیلی بهترن. میشه لطفن راهنماییم کنین که چطور مانع این کار اشتباه بشم؟
13 اسفند 1396 آخرین بروزرسانی: 2 اسفند 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام به شما. عامل این مساله احتمالا اعتماد به نفس نامناسب شماست. برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعدادهای خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد.
— دکتر مسعود نامجو، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
1
سلام
به شما.
عامل این مساله احتمالا اعتماد به نفس نامناسب شماست.
برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعدادهای خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد.
این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید.
مسلما توانمندی هایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعدادهایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیت هایی که در این مسیر کسب می کنید بازخوردهای مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود.
نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت.
لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.
0
با سلام و وقت بخیر.
این تفکر و رفتار خودشکن معمولا ناشی از تجارب اولیه هر فرد است که تبدیل به طرحواره هایی استوار و مقاوم به تغییر میشوند.
برای این مهم؛ اولین مرحله دفن کمالگرایی و گشودگی نسبت به تجربیات جدید فارغ از نتیجه و در نهایت پذیرش تمام عیار خود است!
علاوه بر مراجعه حضوری کتاب عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه را پیشنهاد میکنم.
0
با سلام
دوست عزیز همه ی ما در برهه هایی از زندگی خود را با دیگران مقایسه می یم اما زمانی که این حالت تبدیل به ندیدن توانایی ها و موفقیت های شما شود می تواند برایتان بسیار مشکل آفرین باشد
مطالعه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینیم ترجمه دکتر حمیدپور را توصیه می کنم

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احساس مقایسه ممکن است باعث کاهش خوداعتمادی و افزایش استرس و اضطراب شود.
برای مقابله با این موضوع مهم است که به خودتان اعتماد کنید و به توانایی های خودتان اعتقاد داشته باشید.
همچنین اهمیت دهید که هر فرد منحصر به فرد است و هیچ کس با شما کاملاً یکسان نیست.
ارزش خودتان را بشناسید و به خودتان احترام بگذارید.
در صورت نیاز به کمک حرفه ای، مشاوره با روانشناس می‌تواند به شما کمک کند.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.