مراقبتهای فرد مبتلا به دیسک خفیف چگونه باید باشد؟ سلام مهمترین اقدام رعایت کردن و اصلاح شیوه زندگی و ورزش میباشد. ورزش های کششی و تقویت عضلات کمر باید انجام شود..

دیسک , سالمه , مراقبت‌ها

سلام وقت بخیر
من ۲۸سالمه دیسک خفیف کمر مهره ۱و۲ دارم
دیسک خفیف گردن مهره ۴و۵ دارم
باید چه مراقبتهای انجام بدم؟
تا چند کیلو سنگین بلند نکنم؟
چندتا پله موردی نداره؟
منزل ما ۵۶تا پله داره و سربالایی هست و خرید خونه تا ۳کیلو باخودم هست
چه ورزشی کنم برای دیسک؟

1
0

مراقبتهای فرد مبتلا به دیسک خفیف چگونه باید باشد؟ دیسک , سالمه , مراقبت‌هاسلام مهمترین اقدام رعایت کردن و اصلاح شیوه زندگی و ورزش میباشد. ورزش های کششی و تقویت عضلات کمر باید انجام شود.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای مراقبت از دیسک خفیف در مهره‌های ۱و۲ و ۴و۵، لازم است از بلند نکردن اشیاء سنگین خودداری کنید. همچنین ورزش‌هایی مانند شنا و یوگا که فشار کمتری بر روی نقاط دیسکی دارند، توصیه می‌شوند. برای پیشگیری از تشدید وضعیت، نباید تعداد پله‌ها را زیاد کنید و از خرید و حمل اشیاء سنگین خودداری کنید. برای بهبود وضعیت، اجرای تمرینات تقویتی مخصوص به پشت و شکم نیز کمک‌کننده خواهد بود. به عنوان هدف کلی، باید فعالیت‌های خود را تا حد ممکن منظم ادامه داده و از فعالیت‌های سبک و منظم برای حفظ سلامتی و ارتقاء کیفیت زندگی خود استفاده کرد.