مصرف مکمل های: ال ارژنین،زینک،مولتی ویتامین،کلسیم همزامان خوبه؟

برنامه مصرف مکملها:

مولتیویتامین: صبح بعد از صبحانه

کلسیم (سیترات): ظهر یا بعد از ورزش، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از ناهار

الآرژنین + زینک: شب قبل خواب، با شکم سبک
به نظر شما این برنامه خوبه یا نه اگه خوب نیس لطفا دلیلشو بگید من متوجه بشم با تشکر️ سنم ۱۷ سال هست.

0

سلام وقت به خیر. بله خوبه مشکلی نداره.

دکتر پارلا توحیدی

متخصص بیماریهای مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر پارلا توحیدی
0

سلام مشکلی ندارد و میتوانین درصورت کمبود مصرف کنین

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

برنامه مصرف مکملها مناسب است و بهتر است کلسیم جدا از زینک مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشند.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

مصرف همزمان مکمل‌هایی که ذکر کرده‌اید در کلی ضرری ندارد، اما باید توجه داشته باشید که برخی مکمل‌ها ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و یا جذب آنها تحت تاثیر قرار گیرد. مولتی‌ویتامین‌ها که صبح مصرف می‌شوند معمولا شامل زینک هستند، اما مصرف جداگانه زینک در شب می‌تواند به بهبود جذب آن کمک کند. ال‌آرژنین نیز در شب و با شکم سبک مصرف شده و می‌تواند در بهبود کیفیت خواب نیز مفید باشد. مصرف کلسیم به صورت جداگانه پس از وعده‌های غذایی و به خصوص پس از ورزش مناسب است تا جذب بهتری داشته باشد. توصیه می‌شود با پزشک مشورت کنید تا در صورت وجود نیاز خاص به مواد مغذی یا تداخل با داروهای دیگر، راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.