مکمل آهنی وجود داره که یبوست ایجاد نکنه؟

سلام من تا الان بیش از ۱۵ مدل مکمل آهن گرفتم که با همشون دجار عارضه گوارشی نفخ و یبوست میشم واقعا خسته شدم از خرید مکمل آهن آخرین مکملی که خریدم رو بدون توجه به یبوست تا آخر مصرف کردم و اینقد به معدم فشار اومدم دچار رفلاکس شدم ممکنه یا مکمل بهم معرفی کنید که یبوست ایجاد نکنه یا اگه میشه میتونم از آمپول آهن استفاده کنم ؟