نفخ شدید بعد از غذا؛ چه‌کاری فوری انجام دهم؟

احتمالاً علت علائم شما در بیشتر موارد یا رفلاکس معده-مری (سوزش و حس پری زیر سینه) یا اختلال هضم/سوءجذب که باعث نفخ و گاز زیاد بعد از غذا می‌شود.
نگران نباشید اما این وضعیت نیازمند بررسی و اصلاح عادت‌های غذایی است.
راهکارهای عملی:
- از غذاهای محرک (لوبیا و حبوبات سنگین، غذاهای چرب و وعده‌های بزرگ، احتمالاً تخم‌مرغ اگر برایتان بدحاضره) پرهیز کنید و وعده‌ها را کوچک کنید.
- حداقل دو ساعت بعد از غذا دراز نکشید و پس از خوردن پیاده‌روی سبک انجام دهید.
- خوب بجوید و آب گرم یا دمنوش‌های ملایم بعد غذا بنوشید؛ برای یبوست ملایم افزایش فیبر و آب مفید است.
- در صورت نیاز کوتاه‌مدت از ضدنفخ یا آنتی‌اسیدهای بدون نسخه با راهنمایی داروساز یا پزشک استفاده کنید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشاری قفسه سینه و تنگی نفس شدید
- خون در مدفوع یا استفراغ خونی/قهوه‌ای
- کاهش وزن ناگهانی یا تب مداوم
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش